Combien d'eau est trop?

Vous avez probablement entendu dire que vous devriez boire beaucoup d'eau, mais trop d'une bonne chose peut réellement mettre en danger votre santé. Voici quelques informations que vous devez savoir à propos de la consommation d'eau.

La consommation d'eau est juste un aspect du maintien du bon équilibre de fluide. En ajoutant de l'eau en quantités excessives, vous risquez de débalancer l'équilibre biochimique de votre corps et de l'entraîner dans une chute libre dangereuse, voire mortelle, connue sous le nom d'hyponatrémie.

• Pour comprendre ce qu'est l'hyponatrémie et comment elle peut vous nuire, vous devez d'abord comprendre comment l'eau interagit avec le sodium dans votre corps.
• Votre corps a besoin de maintenir un certain niveau de sodium pour effectuer les tâches quotidiennes essentielles telles que la régulation de la tension artérielle et l'activité musculaire. Lorsque le ratio de l'eau et de sodium dans le sang devient trop élevé, il en résulte l'hyponatrémie.
• Certaines personnes développent une hyponatrémie en raison de maladies sous-jacentes ou suite à l'utilisation de médicaments. D'autres, cependant, induisent la maladie en eux-mêmes par l'ingestion de grandes quantités d'eau, mais pas de sodium.
• Les athlètes sont une cible de choix pour l'hyponatrémie parce qu'ils perdent beaucoup de sodium sous forme de transpiration. Selon le New York Times, certains coureurs de marathon développent une hyponatrémie si elles remplacent les liquides perdus avec rien d'autre que de l'eau claire.

Il aide de reconnaître les symptômes de l'hyponatrémie pour que vous puissiez obtenir de l'aide d'urgence dès que possible.

• Des symptômes courants comprennent des crampes musculaires, des maux de tête, des nausées, des vomissements et un «cerveau embrouillé».
• Si vous avez été beaucoup transpiré et bu de grandes quantités d'eau par la suite, pensez que vous pourriez avoir une hyponatrémie et rendez-vous dans une salle d'urgence afin que les médecins puissent rétablir votre équilibre normal de fluide.
• Les cas extrêmes peuvent entraîner des convulsions, un coma et même la mort.

Heureusement, conjurer la menace de l'hyponatrémie est relativement facile.

• Si vous avez transpiré beaucoup d'eau, buvez une boisson sportive qui contient du sodium et d'autres électrolytes à la place de l'eau ordinaire.
• Si vous avez une condition médicale ou prenez des médicaments qui peuvent provoquer une hyponatrémie, faite surveiller votre équilibre électrolytique régulièrement et demandez à votre médecin combien d'eau vous devriez consommer chaque jour.
• Vous pourriez être surpris d'apprendre que la formule «huit verres par jour» n'est pas strictement nécessaire, puisque une grande quantité d'eau ingérée est contenue dans les aliments.

Oui, l'eau est essentielle à la vie et oui, vous devriez continuer d'en boire. Soyez simplement conscient que «l'eau, de l'eau partout» n'est pas nécessairement une bonne chose!